この前遊びにきた友人に、万歩計を自慢されたので、勢いで買ってしまいました。最近の万歩計は小型になっていて、あまり目立ちませんね。腰に付けるタイプの他にも、バッグやポケットに入れておくだけで歩数をカウントできるものもありました。機能や大きさによって違いがありますが、だいたい1000～2000円で手に入ります。
よく「目標は1日1万歩」と言われます。しかし、それを達成するために最初から無理をする必要はありません。自分が一日にどのくらい歩いているのか、まずは記録することからはじめましょう。これは「セルフモニタリング」と呼ばれる方法で、健康づくりを成功させるための最初のステップです。
セルフモニタリングを行っていると、自分の生活習慣のどこに問題があり、どこに改善の余地があるのか、次第に明らかになってきます。すると、無理のない改善計画が立てられるようになり、効果的で長続きする行動改善に結びつくと言われています。
